減重門診
當代人對健康體態的追求不只是為了外在美觀，更是為了提升生活品質與預防慢性疾病。減重不應只是盲目的節食與運動，而是需要專業的醫療團隊協助，找出體重增加的根本原因，量身打造最適合個人需求的減重方案。
本院減重門診由專業醫師與營養團隊共同規劃，透過全面評估體脂、BMI、代謝狀況與生活習慣，搭配科學化減重方式，協助您健康、安全且有效地達到理想體態，不僅瘦得下來，更能維持下去。
肥胖與健康：你不可忽視的風險
肥胖是許多慢性疾病的根源，與代謝症候群息息相關。代謝症候群包含腹部肥胖、高血壓、高血糖、低密度高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及高三酸甘油脂等指標。罹患代謝症候群的人，未來罹患心臟病和糖尿病的機率，分別是一般人的兩倍與三倍，這些疾病也長期位居台灣十大死因之列，嚴重影響生活品質。
要有效管理體重，應從日常飲食與生活型態做起，選擇少油、少糖、少鹽的食物，攝取均衡營養，並增加蔬菜水果的攝取量。減重的關鍵在於「少吃多動」，建議每日累積 30 分鐘中等強度的運動，如快走、游泳或騎腳踏車，有助於提升心肺功能與促進代謝，達到更健康的體重控制。
肥胖可能會造成的問題
肥胖對健康的影響可分為身體層面與心理社會層面兩大類。
- 身體方面
肥胖與多種疾病高度相關，包括：痛風（高尿酸）、關節炎、糖尿病、高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝、肝功能異常、心臟病、腦中風、膽結石、肝硬化、退化性關節炎，以及癌症（如子宮內膜癌、乳癌、攝護腺癌、大腸癌）等，甚至可能導致不孕症與睡眠呼吸中止症候群，增加整體罹病率與死亡風險。肥胖所引發的病理機轉中，「胰島素阻抗（insulin resistance）」與「代謝症候群（metabolic syndrome）」為關鍵因素。此外，也常伴隨免疫力低下、打鼾、體味重、體力差、易喘、疲倦無力、全身痠痛等現象。
- 心理社會方面
肥胖可能造成健康生活品質下降、工作能力受限，甚至引發憂鬱、低自尊、對身體外型的負面感受，以及社會歧視等心理壓力與社會困境。
減肥不能只看體重？
ChatGPT 說：
- 體重：是指人體整體的重量，包含骨骼、肌肉、脂肪、內臟、血液與水分等組成。雖然體重是最常見、最直觀的健康指標，但它無法區分身體組成中的肌肉與脂肪比例，因此並不具備完整的健康評估功能。例如，一位肌肉量高的人與一位脂肪含量高的人可能體重相同，但身體狀態與健康風險卻可能大不相同。
- 身體質量指數 BMI =體重(公斤)/身高*身高(公尺)，例如體重 70 公斤，身高 170 公分的成人，BMI=70/1.7×1.7=24.2
分類範圍
小於18.5：過輕
18.5-24.9：正常
25-29.9：過重
大於等於30：肥胖
- 體脂肪率：體脂率是體脂肪重量佔體重的百分比，是減肥時更為準確的衡量指標。體脂的測量結果容易受到身體水量波動的影響，是故體脂肪的測量最好在固定的時間、狀態下進行（例如：每天早上空腹、上完廁所時），參考價值較高。
計算方法- 有多種計算方法，例如使用 BMI、年齡和性別計算，或使用腰圍、體重和性別計算。
正常範圍
- 男性：15-25%
- 女性：20-30%
代謝症候群
代謝症候群（Metabolic Syndrome）是可預防也可治療的疾病，要是不及早檢查治療，將比一般人增加 6 倍得到糖尿病的風險、4 倍高血壓風險、3 倍高血脂風險、2 倍心臟病及腦中風風險，變成慢性病病人。依據世界衛生組織指出，罹患慢性病每年造成全球 4,100 萬人死亡，相當於全球死亡人數的 71 %，建議從戒菸、增加身體活動、健康飲食及體重控制等慢性病的共同危險因子介入著手。
代謝症候群判定標準為
- 腹部肥胖：男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)
- 血壓偏高：收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg
- 空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL
- 空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL
- 高密度脂蛋白膽固醇偏低：
男性<40mg/dL、女性<50mg/dL
以上五項組成因子，符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群 。
健全減重門診特色
量身訂製減重處方，因每人體質不盡相同，包括生活作息和飲食習慣，因此我們會依您的狀況打造最適合您的減重方式。用藥皆經過醫師專業評估，並有藥劑師配藥，一切合法並後續提供個人飲食和用藥諮詢服務。
適用對象
- 靠控制飲食和運動但減重效果不明顯者。
- 因工作忙碌而無法持續定期運動的患者。
- 常應酬、喝酒、熬夜，生活作息不正常的患者。
- 暴食症嚴重者和因生理或心理因素而有暴食習慣的患者。
- 因肥胖而產生併發症的患者。
第一週
- 了解病史（高血壓、心血管疾病、心律不整、家族病史、過敏等…）
- 確認減重目標
- 身體評估：血壓、抽血、驗尿、心律…
- 目前使用藥物與飲食習慣
- 開保健食品處方
第二週
- 檢驗報告評估
- 藥物調整及評估
- 飲食、運動評估與衛教
第三~六週
- 每週回診
- 用藥及保健食品調整
- 穩定後，可開長期處方簽
※用藥 3 個月或達到目標，停藥 1 個月
注意事項
Q：一天只吃1~2餐，少吃就不會胖?
自動減餐表面上看來能減少熱量，實際上並無太大的幫助，反而會愈減愈肥。因為每天只吃一餐或二餐，打破身體既有的飲食習慣，不僅不易消除飢餓感，長時間熱量無法吸收，人體將在下一次進食時，自動地吸收儲存所有的熱量。而過於嚴苛的節食，一旦計畫失敗，體重可能更重！
建議想再瘦一點的你
不要刻意減餐，維持正常的三餐進食，謹記「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚上吃得少」原則，盡量低卡少油，才是瘦身之道。
Q：懂得計算卡路里，減重沒問題?
對一般缺乏營養知識的人來說，一開始減肥就要計算卡路里，可能會被複雜的食物份量和熱量搞得暈頭轉向，似懂非懂的營養知識反而令人無所適從，結果可能吃得更多。
建議想再瘦一點的你
先著手了解簡易的食物熱量計算原則，可以購買專業指導的卡路里手冊來對照，等你熟悉熱量計算方式後，即可自行計算卡路里，調配個人飲食計畫。
Q：不吃澱粉類，不然減不了?
減肥一開始就不吃澱粉類，會造成因為缺少熱量的供應，容易感覺肚子餓，為了填滿食慾的空虛而吃下更多菜餚，如果其他菜餚又是高油脂的料理，攝取的熱量必定不減反增。
建議想再瘦一點的你
可漸進減少澱粉攝取量，從一碗飯減少為半碗飯，熱量也會減半。或者選擇營養價值高、易有飽足感的穀類，如糙米、五穀雜糧等取代精緻白米、麵粉。
Q：水果都低熱量，不必限量?
和其他種類食物比較，水果熱量的確是較低。不過，任何食物吃多了，累積的熱量都很可觀，加上現在新品種的水果甜度高，熱量相對也增加，而有些本身營養豐富、熱量卻不低的水果，如酪梨、香蕉等，減肥期間還是得適量。
建議想再瘦一點的你
把水果當成正餐之間、飢餓時的點心，補充維生素和礦物質，別以水果作為單一減重法的主食，否則可能導致營養不良的情況。
Q：立即拒絕零食，完全碰不得?
許多人減重失敗常是因為一時嘴饞破戒，事後苛責自己使得減重計畫全盤皆輸。平日養成吃零食的習慣，一時之間是難以戒除的，最好的方法還是逐步戒除零食癮，減少熱量，節食才易成功。
建議想再瘦一點的你
事先準備一些低卡的零食，如新鮮水果、低脂優格、蒟蒻果凍、洋菜凍、仙草、愛玉、無糖口香糖、低卡可樂等，真的忍不住時，就拿出來解饞吧！
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- 實際療程效果依據個人體質條件而有差異，本資訊無法替代醫師親自問診，任何療程效果與風險均應以醫師親自診斷為主。
美麗見證
